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夏季天氣炎熱,如何做才能防中暑?
大汗淋漓的時候,要用干毛巾擦拭千萬不要用冷水沖。前天我堂弟77歲,路過一壙邊蹲下用冷水降溫,起身后暈倒在壙里無人救治去世。蹲下的時候不要穾然起立。平時要多飲水補充水份,飲食清淡,家中準備好防暑藥物如十滴水,霍香正氣水,清涼油,金銀花露等預防或急用,除早晚外盡量不參與戶外活動。就餐前一定要先喝湯水或飲料,先潤潤食道,上星期有一70多歲的老人逛菜市埸,在街口買了一個饅頭干啃,突然暈倒在地,在埸人急忙打120,車到后已經無法挽救,一口饅頭還卡在喉嚨里。
中晚餐最好煮點綠豆稀喝,煮綠豆稀簡單方便,先天晚上將綠豆洗干凈后放入熱水瓶內灌上開水,到第二天的中午倒出來就是最理想的綠豆稀了,省氣又省亊。
西瓜也是防暑降溫的好水果,但老人盡量不要吃冰凍西瓜,以防傷胃。
中暑多發生于戶外,機體處于陽光直射、天氣炎熱或室內密閉不通風的條件下易發生中署?;颊呤紫瓤沙霈F頭暈、口渴、四肢無力、出汗,體溫輕度升高,如癥狀進一步發展,體溫可達38℃以上,伴隨大汗、口渴、頭暈、面色蒼白或潮紅、皮膚濕冷、血壓下降等癥狀。如癥狀未得到控制,可發展成重度中暑,患者表現為頭痛、惡心嘔吐、乏力、脫水、休克,可伴隨神志改變,嚴重者可出現心臟驟停。
炎熱夏天怎么預防中暑
1.少量飲水,應該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以促使熱痙攣的發生。
2、少食生冷瓜果,中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒濕內滯,嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等癥狀。
3、增強營養營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。
4、少食油膩食物應該少吃油膩食物,以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
5.保持充足睡眠 夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放松,既利于工作和學習,也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時,最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。
炎熱的夏天,高溫、高濕、強熱輻射的天氣可以使人體產熱和散熱功能失去平衡,使人體在高溫環境下出現的以水鹽丟失、汗腺功能紊亂和體溫調節中樞功能障礙為特征的癥狀,稱之為中暑。中暑的程度可輕可重,輕則無大礙,重則可出現熱痙攣、熱衰竭、熱射病而危及生命。
炎熱的夏天,預防中暑的發生是非常重要的。具體的預防可參考以下一些措施:
不要長時間呆在潮濕、悶熱或通風不良的環境下工作、學習和生活,保持室內通風,最適宜的室內空調溫度為27-28℃,不應低于24℃,室內外溫差應小于5℃。
盡可能減少外出,避免在烈日下暴曬,確需出行時備好防曬用品(遮陽傘、帽子、墨鏡等),穿寬松透氣的淺色衣服,準備防暑藥物(藿香正氣水、清涼油等),隨身攜帶水。
適當增加飲水量,出汗多時可補充淡鹽水(避免大量飲用白水)及含鉀飲料。
保持充足睡眠,勞逸結合。
飲食上建議少吃多餐,忌辛辣油膩、遠離酒精、咖啡因、香煙,多吃補水、清熱消暑的瓜果蔬菜,如西瓜、番茄、冬瓜等。
當出現口渴、頭暈、多汗或皮膚干燥,體溫升高等中暑癥狀時,應立即停止一切活動,盡快到陰涼處或空調環境中休息,喝一些淡鹽水或者藿香正氣水,輕癥中暑經休息會逐漸好轉,當經上述處理后,癥狀無好轉甚至加重,出現高熱、意識不清、無汗等熱射病的表現時應盡快就醫。
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又是一年高溫季到來,持續的高溫對我們的生活和工作帶來諸多不便,一些夏季多發病也隨之而來。一些年老體弱的人對外界溫度無法耐受,出現中暑的現象。醫學上的中暑是指人體在高溫和熱輻射的長時間作用下,機體體溫調節出現障礙,水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害癥狀的總稱。初期表現為頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力、注意力不集中等等,隨之會表現為心率加快、面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱、體溫升高,嚴重者會出現肌肉陣發性的痙攣、血壓下降、意識模糊、昏迷、抽搐,甚至腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。
哪些人群易在夏季出現中暑?
1.老年人;2.孕婦;3.嬰幼兒;4.感染性疾病者;5.體質虛弱及營養不良者;6.糖尿病患者;7.心功能不全者;8.高溫環境及露天工作者、旅游者。
炎炎夏日,該怎樣預防中暑呢?
1.保證充足睡眠:合理安排作息時間,不宜在炎熱的中午強烈日光下進行過多活動。保證充足睡眠時間,做到勞逸結合。
2.多喝水:要定時飲水,不要等口渴時再喝,盡量喝溫開水,不喝冰水和生水,溫水中可加少許鹽,補充電解質。喝的時候要慢慢喝,不要猛喝,突然一下子補充太多水有可能出現水中毒。口渴時也可以喝一些稀釋的電解質飲料,但不要喝咖啡、酒精等。
3.外出做好防護:外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度,帶上遮陽傘、太陽鏡等,并涂抹防曬霜;穿淺色的衣服減少熱量吸收,不要打赤膊,通風的棉衫和赤膊比起來更有消暑的作用。在戶外的時間不可過長,從事戶外活動盡量要放慢速度。戶外工作者當自覺過于炎熱的時候可以用冷水沖淋頭部、頸部、四肢,讓水分蒸發幫助散熱。必要時可服用藿香正氣水、十滴水等藥物。
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